¿Como dejar las Drogas?
Conozca su problema
Una persona para poder ayudarse a sí misma debe conocer
adecuadamente su conducta, su conducta adictiva en este caso. Sin embargo, todo
el mundo cree que se conoce muy bien a sí mismo y que no hay nadie que puede
saber más de nosotros mismos. La realidad no es esa, ya que todos
distorsionamos la información sobre nosotros mismos, y lo más evidente a veces
se nos escapa.
El mejor modo de conocer la conducta es observándola, pero
observándola objetivamente. La utilización de autoregistros resulta de gran
utilidad. Éstos consisten en unas hojas de registro para cubrir diariamente en
donde la persona indica aspectos relevantes sobre su conducta tales como la
hora en que realiza la conducta, en qué situación se encuentra, con quién, qué
pensamientos tiene mientras realiza la misma, si le produce ansiedad, etc. Su
estructura más sencilla o más compleja va a depender del problema, de la
persona que lo va a cubrir y del objetivo que se pretenda con el mismo. En el
cuadro se indican los aspectos más importantes que se deben evaluar en un
autoregistro.
Fecha
|
Hora
|
Consumo
|
Lugar
|
Personas presentes
|
Dinero gastado
|
Pensamientos
|
Consecuencias
|
Por tanto, conocer la propia conducta es lo primero que una
persona con problemas de dependencia debe hacer para luego pasar a los
siguientes pasos. Una vez realizado el análisis conductual de su conducta ya
conocerá importantes aspectos de la misma hasta ahora desconocidos. Pero no
debe olvidarse que la evaluación no finaliza aquí; debe seguir a lo largo de
todo el proceso hasta que deje de ser un problema para la persona.
El cambio es posible.
Si la persona cree que tiene que hacer un cambio, tiene que
marcarse pequeñas metas, más que metas importantes, difíciles de conseguir o de
saber si se pueden conseguir. También tienen que ser metas claras, objetivas y
alcanzables, que se puedan realizar en plazos concretos (un día, una semana,
dos semanas, etc.). Conforme consiga las primeras metas márquese las siguientes.
El conseguir las primeras anima a proseguir en las siguientes.
Si tiene dificultades no se desanime ante ellas. Pueden
servirle para no bajar la guardia y para, con más ahínco, afrontar todas las
situaciones difíciles que le produce su dependencia, ya que el abandono y el
mantenimiento, en las primeras fases, es difícil. Conforme transcurra el
tiempo, el control se incrementa y mejora la confianza en uno mismo. Por ello
debe siempre pensar positivamente en cada nuevo paso que dé. Las dificultades,
en esta fase, son el motivo para poner más empeño en superarlas.
Todo problema tiene solución.
Los problemas o situaciones problemáticas son normales en
nuestra vida cotidiana y ocurren a diario. Un problema es una situación real o
imaginaria a la que tenemos que dar una solución, pero de la cual no disponemos
en éste momento. Al no encontrar solución a un problema surge, o se incrementa,
el estrés y otros estados emocionales negativos. Y, si se actúa, sin tener una
solución adecuada, se hace de un modo que no se desea o de forma poco eficaz, o
no se actúa al no encontrar solución.
El entrenamiento en solución de problemas consiste en un
procedimiento por el que se entrena a las personas a reconocer sus problemas,
buscar soluciones adecuadas a los mismos e implantar la mejor solución en la
situación donde ocurre el problema. Este entrenamiento consta de cinco fases:
orientación general hacia el problema; definición y formulación del problema;
generación de soluciones alternativas ;toma de decisiones; y, puesta en
práctica y verificación de la solución.
La inteligencia emocional, es indispensable: Comienza por
identificar o saber reconocer nuestras emociones, Controlarlas y Canalizarlas
por la mejor vía positiva…
La autoestima es la facultad que tenemos de
amarnos, respetarnos, valorarnos a nosotros mismos. La mejor forma de mantener
nuestra autoestima ante cualquier situación es Aceptarla, Comprenderla, y
perdonarla - según sea el caso.
¿Como ayudar a los demás a que le ayuden?
Puesto que las demás personas tienen una influencia
considerable en una auto observación eficaz, he aquí algunos consejos sobre
cómo estimular a los amigos y conocidos a prestar el apoyo adecuado:
- Pídales que tomen en serio sus esfuerzos; que no bromeen sobre ellos ni los critiquen.
- Dígales que no le den consejos sobre lo que ha de hacer para cambiar su comportamiento.
- Pídales que eviten controlar sus progresos o ponerlos a prueba.
- Pídales que reconozcan y alaben sus esfuerzos por cambiar.
- Anímeles a que ignoren sus recaídas temporales y a que nunca critiquen momentáneos "deslices" en su control.
- Explíqueles exactamente lo que deben decir o hacer para ayudarle.
- Recuérdeles que es usted quien debe tener la responsabilidad sobre su propia vida.
- Pídales una actitud positiva y de estímulo.
Refuércese por los avances de su recuperación.
Un reforzador puede definirse como cualquier suceso, sea
interno o externo, que siguiendo a una determinada conducta incrementa la
probabilidad de que se vuelva a repetir. Un reforzador positivo también se
denomina recompensa o premio.
Los reforzadores pueden ser extrínsecos (premios,
actividades, dinero, etc.) o intrínsecos o internos (sentimiento de orgullo,
aprobación del propio comportamiento, etc.).
Son múltiples los reforzadores que nos rodean y múltiples
los que se pueden aplicar para incrementar la probabilidad de emisión de una
conducta, en este caso mejorar de la dependencia haciendo conductas o
actividades incompatibles.
Hay tres tipos básicos de reforzadores: materiales, sociales
y de actividad, los cuales deben utilizarse al principio. También, hay que
utilizar reforzadores internos, ya que al final serán éstos los que van a
mantener en grado muy importante la conducta, especialmente con el sentimiento
de bienestar y de incremento del autocontrol y autoconfianza.
Descubra conductas alternativas.
En el proceso de recuperación cobra gran importancia
descubrir nuevas conductas, sustituir las viejas por otras nuevas, o cambiar
unas por otras. Descubrir viejas aficciones o encontrar otras nuevas, así como
hobbies, deportes, ejercicio físico, etc., tienen aquí un lugar importante.
Pero, lo más importante, no es buscar lo esotérico o lo
desconocido. Hay que centrarse en el aquí y en el ahora; esto es, en lo
cotidiano. En lo cotidiano, en el mundo circundante, podemos descubrir muchas
cosas. Observe detenidamente su alrededor, las personas que están en él y cada
pequeño detalle que crea insignificante. Podrá descubrir, redescubrir más bien,
nuevas cosas que hasta ahora no era capaz de apreciar. Diversificando sus
actividades, no centrándose en una sola, podrá comprobar lo que se le acaba de
decir.
La familia, los amigos y el trabajo pueden ser de gran ayuda
en descubrir cosas nuevas. Contando con su apoyo ello será posible. Si el apoyo
lo ha perdido como consecuencia de su problema tiene la importante tarea de
ganarlo, lentamente, sin prisas pero sin pausas. Esta, como otras tareas
alternativas, le harán descubrir cosas nuevas y darse cuenta de que su
dependencia le llevaba por mal camino y que había abandonado lo más importante
para usted y para sentirse mejor consigo mismo.
¿Si ocurre una caída puede remontarla?
Si le ocurre una caída o recaída lo que debe hacer es:
- Deténgase, obsérvese y escúchese.Tranquilícese; no dé rienda suelta a sus pensamientos y sentimientos negativos por este incidente.
- Pida ayuda, si ve que la precisa. Si cree que no puede superar por sí mismo su problema, otros podrán ayudarle eficazmente.
Acuda a un profesional o centro de drogodependencia.
Cuando una persona ve que por sí misma no puede superar su
problema, entonces debe buscar ayuda en un profesional, en un centro de
drogodependencias o en otros servicios que existan en su comunidad. Sin
embargo, aun acudiendo a ellos, ya habrá ganado mucho en el proceso de
recuperación si con anterioridad ha intentado por sí mismo abandonar el consumo
de la sustancia o sustancias.
Ser feliz es mas sencillo de lo que parece.
Ser feliz, entendido en este sentido, o más feliz que antes,
se consigue siendo la persona lo que quiera ser, pero no dependiendo de una
sustancia. En tal caso no es libre; es dependiente. Ser uno mismo, poder
elegir, implica controlar a la sustancia y no al revés, que la sustancia le
tenga controlado.
Cuando una persona tiene control personal, cuando siente que
lo que hace lo hace porque quiere hacerlo y lo hace cuando quiere, entonces
tiene un sentido de libertad que implica sentirse bien consigo mismo y feliz.
Ello se aprecia en estar más contento, dar importancia a las cosas sencillas,
redescubrir el mundo de su entorno y, en suma, aceptarse mejor a sí mismo. Este
es el camino de ser más feliz. Y, ser feliz, es más sencillo de lo que parece y
el conseguirlo está dentro de nosotros mismos, no fuera, ni en los productos
químicos ni en las conductas adictivas. Nuestro organismo nos permite
gratificarnos y ser nosotros los que guiemos esa gratificación y no que nos
venga impuesta de fuera y que no la podamos controlar.
Articulo comentado.
"Por amor joven italiano deja las drogas para convertirse en sacerdote"
ROMA, 07 Mar. 12 / 06:10 am (ACI).- El joven sacerdote
italiano Roberto Dichiera tiene un recurso muy poderoso para suscitar
conversiones. Su propia vida es un ejemplo de cómo Dios no abandona a sus hijos
y aún cuando parecen perdidos en el más profundo de los abismos si responden a
la voz del Señor pueden encontrar la felicidad verdadera.
El Padre Roberto, hoy de 37 años de edad, recorre las calles
de Roma buscando rescatar a jóvenes atrapados en la adicción a las drogas, un
drama que él conoce de primera mano porque lo vivió por casi diez años.
En una entrevista con ACI Prensa el Padre Dichiera, contó
que se alejó de la fe católica a la edad de 12 años. "Hice la
Confirmación, pero por desgracia empecé a blasfemar contra la Virgen y contra
Dios", recuerda.
A los 13 años abandonó los estudios y empezó una
"escalada de transgresión, de peligros, a través de frecuentar a gente
mayor que yo y a través de las discotecas, el alcohol, las drogas".
"Llegué a ser un vendedor de droga y consumidor, desde
éxtasis a ácido –LSD–, alucinógenos, y cocaína. No tenía ningún sentido moral,
ni creía lo más mínimamente en Dios, y por cerca de 9 años no me confesé. No
creía en los sacerdotes, no creía en la Iglesia, no creía en el Papa, no había
leído nunca laBiblia".
Un día, a la edad de 20 años, se enamoró de una joven
católica y comenzó a a ir a Misa. "Ella me servía de ejemplo, con esta
chica comencé a orar, a acercarme de nuevo a la confesión que de tantos años no
hacía, y hacer la Comunión, recibir el cuerpo de Cristo".
En los dos años siguientes, vivió una transformación total
"gracias a esta chica, y a la lectura del Evangelio -que leía a escondidas
para no dar gusto a mis padres católicos-".
En junio de 1996, descubrió en una peregrinación mariana su
llamado a la vida sacerdotal "algo que jamás había pensado".
Roberto puso fin a la relación con su prometida y "con
gran dificultad dejé atrás el mundo de las drogas y la transgresión. Fue un
gran combate espiritual, una lucha, cuanto más me acercaba a Jesús, a la
oración, a la acogida del Espíritu Santo, más sentía la tentación del maligno,
de todas las propuestas que el mundo me podía hacer para permanecer siendo
vendedor de droga en las discotecas", recuerda ahora.
El sacerdote ahora pertenece a la comunidad católica
"Nuevos Horizontes", fundada por la italiana Clara Amirante y que
desarrolla un apostolado de apoyo a los jóvenes que viven en dificultad
proponiendo valores como la solidaridad y la cooperación.
Testimonio de un adicto recuperado
Este
presente artículo no te dirá como debes llevar tu vida, simplemente constituye
una guía para todas las personas que deseen cambiarla.
El
principio para una actitud mental positiva es: "Dios es un Dios
bueno".
Así
como mucha gente se planteó grandes objetivos tanto materiales como ideales.
Así como se desarrollo y progresó la industria, todo lo que la mente del ser
humano puede concebir y creer es posible con una actitud positiva.
Cuando
una persona deja olvidados los problemas del pasado y toma un camino correcto
simplemente se aprecia la claridad del acontecer diario, y es tiempo de poner
en marcha aquella visión que nos espera con la ayuda de Dios.
En Venezuela la Oficina Nacional Antidrogas (ONA) tiene como
objetivo fortalecer las medidas de control para combatir el tráfico y
producción de sustancias estupefacientes y psicotrópicas en el país, expandir y
consolidar los programas de prevención de consumo de drogas y la red de centros
de tratamiento, rehabilitación y reinserción social y fortalecer la cooperación
internacional en materia antidroga a través de los instrumentos suscritos y
ratificados por la República Bolivariana de Venezuela.
-Oscar Escobar #17
-Sabrina Estrada #18
-Hillary López #25
Lucha antidroga en Venezuela.
La Oficina Nacional Antidrogas dicta talleres y foros en
distintas unidades educativas y comunas sobre como dejar las drogas o prevenir
el consumo de ellas.
Opinión personal sobre que haríamos para bajar el consumo de drogas en el país.
Creemos que fomentar la educación principalmente en los hogares ya que la base de la educación empieza desde tu hogar, intensificar mas el tema sobre las drogas en las escuelas, enseñar todas los efectos y consecuencias que lleva consumirlas, ya que un pueblo educado piensa y analiza mas antes de hacer las cosas. Nosotros creemos que dictando talleres en todos los lugares del país haríamos que el consumo de droga disminuyera ya que en los últimos 10 años el consumo de drogas en adolescentes ha aumentado un 30%. Ese 30% si fuera recibido la instrucción adecuada les aseguramos que no fuera aumentado ni 5% ese número en vez de aumentar fuera disminuido de manera exitosa.
No hay comentarios:
Publicar un comentario